其の7【本気でやせるぞ編】

今年の正月は、1日5〜6食？暴飲暴食を重ねた結果、お腹がぷよぷよになってしまいました。
ウエストも膨れ上がり、少し体を動かしただけでも息切れが…。（でも、体重計恐怖症なので、何キロ増えたのか不明）長い休み中、自分に甘くしてきたツケが回ってきました。
服が…キツイの！

2.お風呂に30分以上つかる　
冬はもちろん、夏にもおすすめ。体を温めて血液とリンパの流れをよくし、老廃物を汗とともに出しちゃいましょう。新陳代謝アップでお肌にもGOOD！私はひどい冷え性なので、日中は下半身が冷たくてたまりません。帰りにはブーツがパンパンでチャックがあがらないことも。お風呂で少しは改善されてますので、長湯は欠かせません。あと、温度はぬるま湯がいいみたいですよ。（３７〜３８℃）

3.お風呂上りのストレッチを丁寧にする
ストレッチは毎日やっているのですが、手をぬいていることがもあります。そこで、ひとつひとつのポーズをする際にどこの筋が伸びているのかを意識し、呼吸に合わせてゆったり〜時間をかけて丁寧にするよう心がけてます。

4.トランポリンを毎日5分
以前ご紹介した自宅用トランポリン。いつの間にか、洗濯物置場になってました。
寝室にあるので、寝起きにぴょんぴょん、就寝前にぴょんぴょん。ぼんやり飛んでいます。
この前、食後に飛んだら左わき腹がピーンと痛くなり、1分も続けられませんでした。
よく腹痛になるので5分続けるのはなかなか難しいのです。
無心になって飛ぶのは、結構楽しいです。

5.夕飯を1/3にして、残りは翌昼食にまわす。
だんなを待っての夕飯ですから、どうしても遅くなります。ひどいときは11時半にもりもり食べていたことも！そこで、夕飯はダイエット飲料＋小鉢の野菜程度にして、残りは翌日のランチにしてます。空腹に耐えられなくなったらどうするかって？寝てごまかします。（これは睡眠欲＞食欲　タイプの方にしかおすすめできませんが）ご飯作ったのに食べられないのは拷問ですが、これならまだ、我慢できそうです。

まとめ：ダイエットを決心するきっかけ
�@久々に会った友人に「あれ？」と言われた時。　　　　　　　
�Aいつものズボンのウエストボタンが止めにくくなったとき。
�Bおしゃれして出かける予定が入ったとき。　　　　　　　　　　
�Cメタボリックシンドロームと診断されたとき。　　　　　　　　　
　　 私は�A�Bに当てはまります。